Purtati intotdeauna o gustare sanatoasa cu dvs.
Puteti gasi mereu gustari la benzinarii si la magazinele din aeroport, dar nu sunt intotdeauna sanatoase. Chipsurile de cartofi si briosele suna bine cand iti este foame. Dar, atunci cand vei avea un accident de zahar cateva ore mai tarziu, vei realiza ca nu a fost cea mai buna alegere.
Acesta este motivul pentru care ar trebui sa pastrati mereu gustari sanatoase cu dvs. atunci cand calatoriti, cum ar fi Supergreens Expert. Daca ai la dispozitie gustari sanatoase te poate feri de senzatia de foame si de a face alegeri alimentare impulsive.
Daca calatoresti fara frigorifica, ramai la gustari neperisabile, cum ar fi nuci, fructe uscate si snack-uri cu proteine. Biscuiti si unt de nuca fac, de asemenea, o gustare minunata. Puteti lua chiar morcovi si telina proaspata daca intentionati sa le mancati in curand.
Pentru calatoriile cu avionul, aveti grija cu alimente lichide, precum mere sau iaurt. Intrucat aceste alimente sunt considerate lichide, acestea vor merge catre alocatia dvs. de lichid atunci cand treceti prin securitatea TSA. Asta inseamna ca trebuie sa fie mai mici de 3,4 uncii.
De asemenea, ar trebui sa impachetati mai multe gustari decat credeti ca veti avea nevoie. Probabil ca veti dori o gustare la fiecare 3 sau 4 ore, asa ca impachetati cel putin trei gustari pentru fiecare zi cand veti fi plecat.
Fructele proaspete, cum ar fi merele, perele si strugurii adauga fibre in dieta ta, plus ca sunt usor de mancat. Pentru proteine suplimentare, impachetati betisoare de branza, amestec de trasee si sacadate.
Mananca alimente bogate in probiotice
Un lucru minunat in ceea ce priveste calatoriile este ca trebuie sa incerci diferite alimente. Din pacate, acele descoperiri alimentare pot duce la probleme de baie, cum ar fi constipatia si diareea.
Un mod minunat de a va mentine sistemul GI in ordine este sa mancati alimente bogate in probiotice. Probioticele sunt un tip de bacterii bune, care sunt minunate pentru sanatatea intestinelor. Le puteti gasi in alimente fermentate, cum ar fi iaurtul, muraturile, usturoiul si kombucha.
Alimentele cu probiotice pot ajuta la prevenirea constipatiei si a diareei. De asemenea, iti poate consolida sistemul imunitar, care traieste mai ales in intestinul tau.
Daca nu gasiti alimente cu probiotice, puteti lua un supliment. Astazi, puteti cumpara suplimente probiotice in majoritatea farmaciilor si magazinelor de alimente de sanatate.
De asemenea, puteti gasi suplimente concepute special pentru calatori. De exemplu, MicrobeFormulas ofera un kit care poate ajuta la prevenirea unor probleme ale GI care vin impreuna cu calatoriile.